طاجن اللحم الشهي لرجيم مثالي

كُتب بواسطة: تاريخ النشر: 26 أكتوبر, 2016 المشاهدات: 672 التعليقات: لا يوجد تعليقات

وصفة طاجن اللحم المميز والشهي للرجيم …. أعديها واستلذي بالنكهة المميزة وحافظي على حميتك المثالية وبأقل السعرات الحرارية

المقادير

لحم البتلو: 250 غراماً (بدون دهون)
البصل: 2 حبة (مقطعة شرائح)
بندورة: 4 حبات (مقطعة شرائح)
الفلفل الأخضر: 1 حبة (مقطعة شرائح)
الفلفل الأحمر: 1 حبة (مقطعة شرائح)
الجزر: 2 حبة (مقطعة دوائر)
الفطر: علبة (طازج أو معلب مقطع)
الكرات: عود (مفروم)
الكرفس: 2 عود (مفروم)
ملح: ملعقة صغيرة
زيت الزيتون: ربع كوب
فلفل أسود: نصف ملعقة صغيرة
مرق دجاج: 1 مكعب
معجون الطماطم: 3 ملاعق كبيرة
زعتر مجفف: ملعقة كبيرة
طريقة التحضير

1. ضعي زيت الزيتون في قدر على النار ثم أضيفي البصل ثم الكرفس والكرات والفلفل الملون والجزر والفطر وحركي الخليط إلى أن ينضج.

2. ثم أضيفي مكعب مرقة الدجاج وصلصة البندورة والزعتر والبندورة واستمري في التحريك.

3. ثم في مقلاة ضعي القليل من زيت الزيتون ثم اللحمة المتبلة بالملح والفلفل الأسود حركيها جيداً حتى تأخذ لون.

4. في صينية بايركس ضعي نصف الخضار التي سبق تحضيرها ثم اللحمة المقلبة ثم طبقة ثانية من الخضار وأدخليها الفرن إلى أن تنضج وتقدم ساخنة.

إضافة رأيك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *